NordicMotion | Akademi för sport och rörelsevetenskap

Vetenskapen bakom träning

Moderna forskningsrön inom träningsfysiologi och biomekanik som formar framtidens träningsmetoder

Styrka och muskler

Biomekanik och fysiologi bakom styrketräning. Förstå muskelrekrytering, hypertrofi och neuromuskular adaptation genom vetenskapliga studier.

Utforska muskelbiologi och kraftutveckling

Kondition och uthållighet

Hjärta, lungor och prestation — cardiovaskulär fysiologi och aerob/anaerob metabolism. Moderna metoder för konditionsträning.

Analysera kardiovaskulär prestanda

Koordination

Nervsystemets roll i träning — motorisk kontroll, balans och proprioception. Neuroplasticitet och motorisk inlärning.

Förstå nervsystemets komplexitet

Psykologi i idrott

Mental träning och motivation — nycklar till framgång inom sport och fysisk aktivitet

Idrottspsykologi och motivation

Mental styrka är lika viktig som fysisk förmåga. Forskning visar att psykologiska faktorer som självförtroende, målsättning och stresshantering kan förbättra prestationen med upp till 30%.

Nyckelområden:

Målsättning och visualisering
Stresshantering och återhämtning
Koncentration och fokus
Självförtroende och mindset

Mental styrka i träning och tävling

85%

av elitidrottare använder mental träning

40%

förbättring av prestanda med rätt mindset

72%

minskning av tävlingsångest

Baserat på svenska forskningsstudier inom idrottspsykologi 2020-2025

Skador och återhämtning

Från förebyggande till rehabilitering — vetenskapliga metoder för att hålla kroppen frisk och stark

Förebyggande metoder

Proaktiv träning och rörlighetsarbete för att förhindra skador. Biomekankisk analys och personlig riskbedömning baserad på individuella rörelsemönster och anatomiska förutsättningar.

Vanliga idrottsskador

Förståelse för de mest förekommande skadorna inom olika sporter. Knä-, axel- och ryggskador — orsaker, symptom och evidensbaserade behandlingsmetoder enligt svenska riktlinjer.

Modern rehabilitering

Progressiv återträning och funktionell återhämtning. Användning av ny teknologi som biofeedback, rörelseanalys och individualiserade träningsprogram för optimal återgång till aktivitet.

Team och expertis

Möt våra experter inom träningsfysiologi, idrottspsykologi och skadeförebyggande

Erik Johansson

Forskare inom träningsfysiologi

PhD i Exercise Physiology från Karolinska Institutet. Specialiserad på kardiovaskulär anpassning till träning och metabolisk fysiologi. 15 års erfarenhet av forskning inom elitidrottens träningsmetoder.

Sofia Nilsson

Expert på idrottspsykologi

Legitimerad psykolog och certifierad mental coach. Doktorand vid Stockholms universitet med fokus på prestationsångest och motivation. Arbetar med svenska landslag inom olika sporter.

Mats Berglund

Specialist på skadeprevention

Leg. sjukgymnast och biomekankiker. MSc i Sports Medicine från GIH. Utvecklar individualiserade träningsprogram för skadeförebyggande och optimal prestation baserat på rörelsescreening.

Aktuell forskning

De senaste rönen inom svensk träningsvetenskap och deras praktiska tillämpningar

Träningseffektivitet - Jämförelse av metoder

Prestation över tid - NordicMotion program

Aktiv forskning

Pågående studier inom HIIT-träning, kost och prestanda, samt återhämtningsstrategier i samarbete med svenska universitet och idrottsförbund.

Publikationer

Över 50 peer-reviewed artiklar inom träningsfysiologi och idrottsmedicin publicerade i internationella tidskrifter. Ny forskning publiceras kontinuerligt.

Samarbeten

Partnerskip med Svensk Idrottsmedicin, GIH, Karolinska Institutet och svenska idrottsförbund för att översätta forskning till praktik.

Kontakta oss

Har du frågor om träning, forskning eller vill delta i våra program? Vi svarar gärna!

Skicka meddelande

Kontaktinformation

Adress:
Sveavägen 17, 111 57 Stockholm, Sverige

Telefon:
+46 8 519 548 63

E-post:
info@nordicmotionkz.com

Öppettider:
Mån–Fre, 08:00–18:00 (UTC+1)

NordicMotion — vetenskaplig syn på sport och träning